Das Buch

Wer zum Teufel steuert dein Leben?

Fünf Gedanken über einen ziemlich dreisten Mitbewohner in deinem Kopf. Mit Humor betrachtet und ganz ohne Coaching.

Du stehst morgens auf und schon geht es los. Was heute alles erledigt werden muss. Was gestern schiefgelaufen ist. Was andere über dich denken könnten. Was du unbedingt noch verbessern solltest.

Du nennst das Denken.

Ich nenne es einen Kobold, der offenbar beschlossen hat, die Geschäftsführung deines Lebens zu übernehmen. Ohne Bewerbungsgespräch. Ohne Qualifikation. Dafür mit einem ziemlich sicheren Auftreten.

Das Erstaunliche: Du glaubst ihm.

Dabei ist dieser kleine Kerl keineswegs so vernünftig, wie er sich gerne gibt. Er bewertet, vergleicht, kritisiert, warnt und kommentiert dein Leben wie ein schlecht gelaunter Nachrichtensprecher.

Willkommen in deinem Kopf.

1. Dein Verstand ist nicht so vernünftig, wie du denkst

Du hältst deine Entscheidungen für das Ergebnis sorgfältiger Überlegungen. Doch vieles von dem, was du denkst, bewertest und entscheidest, folgt erlernten Mustern.

Dein Kobold liebt diese Muster. Sie geben ihm Sicherheit. Selbst dann, wenn sie dir längst das Leben schwer machen.

Er verkauft dir alte Ängste als Vernunft, Gewohnheiten als Persönlichkeit und seine Urteile als Tatsachen.

Besonders raffiniert ist dabei, dass er mit deiner eigenen Stimme spricht. Kein Wunder, dass du ihn für dich selbst hältst.

Die spannende Frage lautet deshalb nicht, wie du besser denken kannst.

Sondern: Warum glaubst du überhaupt alles, was du denkst?

2. Selbstoptimierung ist sein Lieblingsspielzeug

Du solltest gelassener werden. Erfolgreicher. Gesünder. Resilienter. Am besten noch dankbarer, achtsamer und emotional intelligenter.

Irgendwo wartet schließlich immer eine bessere Version von dir.

Der Kobold ist begeistert. Endlich hat er eine Beschäftigung, die niemals endet.

Denn egal, wie viel du an dir arbeitest, eines bleibt zuverlässig bestehen: das Gefühl, noch nicht gut genug zu sein.

Die Selbstoptimierungsindustrie hat daraus ein bemerkenswertes Geschäftsmodell entwickelt. Sie zeigt dir, was dir angeblich alles fehlt, und verkauft dir anschließend die passende Lösung.

Ein Kurs für mehr Gelassenheit. Ein Seminar für dein Selbstwertgefühl. Ein Coaching, damit du endlich lernst, du selbst zu sein.

Ein ziemlich merkwürdiges Geschäft: Du bezahlst jemanden dafür, dir zu erklären, wie du werden sollst, was du angeblich schon bist.

Was, wenn du gar nicht verbessert werden musst?

3. Dein Körper ist kein Idiot

Während dein Kobold pausenlos kommentiert, reagiert dein Körper.

Der Kiefer wird fest. Der Nacken hart. Im Magen zieht sich etwas zusammen. Der Schlaf wird unruhig.

Dein Kopf findet für alles eine Erklärung. Schließlich bist du beschäftigt, trägst Verantwortung und hast gerade eine schwierige Phase.

Eine schwierige Phase, die manchmal schon seit fünfzehn Jahren dauert.

Natürlich hat nicht jedes körperliche Problem mit Gedanken oder Stress zu tun. Doch dauerhafte innere Anspannung kann deutliche körperliche Spuren hinterlassen.

Dein Körper diskutiert nicht mit deinem Kobold. Er reagiert auf das, was in dir geschieht.

Vielleicht lohnt es sich deshalb, ihm wieder zuzuhören, statt jedes unangenehme Signal sofort wegzuerklären.

Dein Kobold wohnt im Kopf. Aber seine Auswirkungen spürst du im ganzen Körper.

4. Du musst nicht jeden Kampf gewinnen

Der Kobold liebt Konflikte. Mit anderen Menschen, mit der Vergangenheit, mit der Zukunft. Vor allem aber mit dir selbst.

Er möchte recht haben, sich verteidigen, etwas erreichen und etwas vermeiden.

Hat dich jemand kritisiert, beschäftigt ihn das noch Stunden später. Ist etwas schiefgelaufen, präsentiert er dir zuverlässig eine Wiederholung. Möglichst in Dauerschleife.

Dafür braucht er nicht einmal einen äußeren Gegner. Zur Not streitet er eben mit sich selbst.

Was würde passieren, wenn du nicht mehr auf jede seiner Provokationen reagierst?

Wenn du seine Gedanken nicht sofort für Tatsachen hältst? Wenn du aufhörst, gegen alles anzukämpfen, was dir nicht gefällt?

Vielleicht entdeckst du dann etwas, das in keinem Selbstoptimierungsprogramm vorgesehen ist:

Du kannst leben, ohne dich ständig mit dir selbst anzulegen.

5. Du brauchst keinen Coach. Du kannst das selbst.

Jetzt kommt der Teil, der deinem Kobold vermutlich überhaupt nicht gefallen wird.

Du musst nicht erst eine neue Persönlichkeit entwickeln, um anders leben zu können.

Du kannst lernen, seine Tricks zu erkennen, alte Denk- und Reaktionsmuster zu hinterfragen und wieder stärker auf deinen Körper zu hören.

Das geschieht nicht, indem du dir jeden Morgen vor dem Spiegel erzählst, wie großartig du bist, während dein Kobold im Hintergrund die Augen verdreht.

Es beginnt damit, dass du neugierig wirst.

Warum reagiere ich immer wieder gleich? Weshalb macht mir etwas Angst, das noch gar nicht passiert ist? Warum möchte ich ständig recht haben? Wer hat mir eingeredet, dass ich nicht gut genug bin?

Das Buch zeigt dir konkrete Möglichkeiten, mit solchen Fragen zu spielen, eingefahrene Muster zu verändern und wieder ins Spüren zu kommen.

Manches wird dich überraschen. Über anderes wirst du vermutlich lachen. Besonders dann, wenn du erkennst, wie absurd einige Geschichten sind, die dir dein Kobold seit Jahren erzählt.

Du brauchst dafür keinen Guru und keinen Menschen, der dir vorschreibt, wie du zu leben hast.

Du darfst selbst entdecken, was für dich funktioniert.

Denn wer sollte dein Leben besser kennenlernen können als du selbst?